我的隱藏版東京旅行：在千面東京遇見百年江戶 美食+市集+建築+空間+散步地圖賺到買到
博客來
博客來網路書店歡迎您博客來網路書局 本書分為12區，作者背著行囊、帶著相機，一步一腳印走訪街頭巷弄，精選98個百年店家和景點，從江戶時代到昭和年代，承襲傳統的老舖與街區，讓人能夠在東京遇見百年前的江戶，包括各種和洋食、咖啡館、酒吧、和菓子、喫茶店、建築、街區、市集，雖然東京是大家再也熟悉不過的城市，本書用不同的角度與思維，透過相機鏡頭與文字，跟著作者一起讓歷經時代變遷至今卻依然保有風味、歷久彌新的地方，深度行旅看門道。
本書特色
1.涵蓋東京耳熟能詳的分區：包括新宿、上野、皇居前、原宿、日暮里、東大．入谷．鶯谷、日本橋、西荻窪．吉祥寺、淺草．銀座、神田、北千住、橫濱12區
博客來書店2.豐富的範圍及視野：美食+市集+建築+空間共98個百年老舖及景點，讓讀者重新認識東京，告訴你內行人才知道的人文景物，景物背後的典故與故事，讓熟悉東京的讀者有意想不到的新感動。
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3.感動人心的攝影角度：透過作者運作的攝影鏡頭，尋找隱藏在東京各個角落的江戶味，每張圖片都是作者千挑百選，讓讀者在閱讀內文的同時，還能感受到老舖與老街的氛圍。
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4.可愛繪本風散步地圖：12區每個章節的最後，都有手繪風散步地圖及詳細景點資訊，讓讀者在該區漫步遊玩時，可以輕鬆按圖索驥，加上景點詳細的交通路線資訊，輕鬆就能找到想去的景點。
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- 作者： 小劇場工作室 新功能介紹
- 出版社：宏碩文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/04/23
- 語言：繁體中文
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我的隱藏版東京旅行：在千面東京遇見百年江戶 美食+市集+建築+空間+散步地圖賺到買到
內容來自YAHOO新聞
雙缺！9成國人維生素D、鈣不足 骨鬆恐找上門
（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）更年期後婦女，容易因為鈣質快速流失而導致骨質疏鬆，然而想降低骨鬆、骨折等風險，光是增加鈣質攝取還不夠，必須與維生素D同時進行補充，因維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，卻有高達9成以上民眾維生素D及鈣質攝取不足，讓自己身陷骨鬆危機中！
31歲以上 每日應攝取1千毫克鈣
國際骨鬆學會在今年加強呼籲各年齡層均須重視鈣質、維生素D以及蛋白質的攝取以存骨本。根據最新調查顯示，曾發生骨鬆性骨折的停經後女性中，有高達86.6％維生素D攝取不足；但光補充維生素D還不夠，國外研究也發現，維生素D須與鈣質同時進行補充，才能更進一步降低骨折發生的風險。
中華民國骨質疏鬆症學會陳芳萍理事長指出，鈣質與維生素D在骨骼保健上缺一不可，但國人在鈣、D兩大骨骼健康營養素的攝取上卻仍明顯不足。根據國健署建議，31歲以上成人，一天需攝取1000毫克的鈣，但台灣成年女性卻普遍未達標，其中31歲至50歲的女性鈣攝取不足比例高達9成4；調查亦發現，19歲以上國人更有將近9成8維生素D攝取不足，與鈣質缺乏情況不相上下。
維生素D助鈣吸收 不足恐致代謝症候群
陳芳萍提醒，維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，但維生素D較難透過日常膳食足量攝取，因此建議民眾應養成看產品成分標示的習慣。以國內成年女性平均一天僅攝取563毫克的鈣質來說，牛奶更能幫助國內女性補充所需鈣質，每日建議攝取2杯250毫升高鈣牛奶，幫助維持骨骼與關節的健康。
此外，過去《優活》報導，國人維生素D嚴重不足，其中又以女性、越年輕者問題越嚴重，對此，心臟科蔡忠文醫師表示，維生素D攝取不足，恐增加代謝症候群、骨鬆、糖尿病、心血管疾病等風險；所以，除了牛奶外，建議民眾也可多吃黑木耳、鮭魚、秋刀魚等，此外每天至少曬10～15分鐘的太陽，且不能防曬，才能有效補充維生素D。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/雙缺-9成國人維生素d-鈣不足-骨鬆恐找上門-041700450.html
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